【拒绝人群】
1.心脑血管疾病
2.心脏病/心肌炎
5.高血压
6.敏感/过敏性体质
7.糖尿病
8.癫痫病
9.脚和腿部骨裂过,运动还有疼痛感者
10.精神疾病和大病初愈不能参加!
11.疫情防控区人员/密接人员/红码/黄码
注:已有疾病导致突发不在保险范围内,且户外没有医疗条件,无法急救,有这些情况者不能参加,隐瞒后果自负!
【鞋子要求】
前因后果:户外走路靠鞋子,各种路段随处碎石碎土,陡峭易滑!鞋子穿不好能把脚走废,容易扭脚摔倒出意外!
鞋子要求:橡胶底凸起牙,抓地防滑,登山鞋建议大一码,有泡沫减震层或自购凝胶减震鞋垫!
袜子要求:一定穿袜子,中帮和高帮鞋子袜子的长度要超过鞋帮,不然会磨破腿!
鞋垫要求:自购凝胶减震鞋垫,可以更有效减轻或避免脚疼!!
鞋底脱胶检查:闲置太久的鞋子要抠一下鞋底是否结实,户外偶尔见到掉鞋底的!
【不能穿的鞋子】
1.泡沫底凸起牙,一踩就平不抓地,不能穿!
2.平底鞋无明显凸起牙,不能穿!
【出行常规准备】
特别注意:出行前一晚早睡,活动当天吃早餐!
登山装备:含糖的水(奶茶/功能饮料),双肩背包,双登山杖,穿登山徒步运动鞋,大檐帽防晒,充电宝,带糖补充糖分,带榨菜补充盐份,葡萄糖等。
自带补给:肉干、坚果、葡萄糖、少量水果(太重会拖累)、巧克力、能量棒
自带药品:龙虎人丹,藿香正气丸、保济丸、消毒液、创可贴、百草油/黄道益
【跟队要求】
1.活动中全程紧跟队伍,以领队和队旗为聚集目标,活动在领队周围,不要超越领队单飞!
2.听从领队安排,随时停下休息等待或随时出发,主动帮助弱小,避免走单至走散走丢,全程保持队伍秩序才能避免发生意外。
3.户外产生的垃圾装进自己包里带回去,不能随地乱丢,随身带垃圾袋。
【登山技巧】非竞赛式登山方式
1.前一个小时需缓行,保持匀速,适当停顿休息,避免猛烈爆发力和快速急行,让身体慢慢适应。
2.登山第一个阶段保持好,可以避免腿抖/抽筋/肌肉提前损伤/恶心呕吐发晕等情况。
3.两个小时内尽量控制喝水500ML内,喝水多了会很快虚脱,导致腿软和全身无力
4.及时进补,多带零食,休息时就吃一些,补充于无形,可减少疲劳
【安全技巧】
1.需要攀爬的地方注意三个点:手抓紧,脚踏稳,再移动。
2.注意落石和松动石头,注意沿途树枝和石头刮到。
3.尽量减少跳跃和快跑,避免扭伤和摔倒 。
4.不到危险的地方拍照,不走危险的路段,跟大队走。
【户外风险提示】
户外环境多为未开发区域,天然的原始山野,多数环境没有修建安全防护,很容易发生意外,参与者需要了解这个特性。
由于人们的热爱,每处山野环境都有源源不断的人群走过,所以路线明显,安全可控。
但这个世界危险无处不在,山野概率更高,走户外享受大自然馈赠的同时去避免意外事故就成了重中之重。
在山野,相互帮助是一种常态,但多数情况下还需靠自己,因为山野没有贴身保姆,而意外总是在不经意间,唯有自己强大才能轻松应对顺利通过。
除了体能,最重要的是小心谨慎和安全意识,因为环境的危险性都有办法克服,无论体能如何,小心谨慎才是避免意外的最好办法。
【容易造成意外原因】
1.有经验/体能好者的意外:多出于麻痹大意和危险动作.
2.无经验/体能差者的意外:多出于盲目/误判/恐惧/迟钝或无应急反应.
【如何避免意外】
1.一路小心谨慎,不装逼逞强,不做危险动作,紧跟队伍不走单,不去危险区域,队伍必经危险区域时,需要聚集勘察地形,研究最安全通过方案,多人协助下进行通过。
2.小白需要观察学习前者的通过方式,自己理性思考判断,确定自己的安全方式,没把握时可以要求队友帮助。
【免责声明】
1.户外属于高风险,未开发区域,多数无安全防护修建,参与者需了解山野户外的危险性,并提高安全意识,小心谨慎!
2.队员需本着参与自愿、风险靠保险的原则报名参加,对不属于他人因素引发的意外事故不追究同行人员、领队、组织者和平台的责任。如因他人导致意外伤害,可酌情追究相关人员的责任。
3.出发前一天晚上21:00前报名的由组织者统一购买户外意外险,出发前一天晚上21:00以后报名的请自购户外险,并把保单号发给客服。团队保单号会发到群里,用于户外伤和事故理赔。
4.组织者和领队会做好自己的工作,管理好队伍,交代好安全和注意事项,车上请参与者认真听,配合领队安全的完成行程,避免出现任何意外。
5.代报名者需要传达本声明。